长时间的久坐，容易使身体造成肥胖，可怎样才能轻松赶走身体赘肉呢?下面小编来介绍一下如何运用六步，让你轻松赶走粗腿，瘦出性感美腿。
按摩小腿
两只手抱着一侧大腿，用力从大腿根部逐渐向下按摩，一直按摩到脚腕处。再从脚腕处向上按摩。重复按摩十几次，每天可以做多次。这个动作不仅可以瘦腿还能预防静脉曲张哦。
抬腿贴墙
每天坚持抬腿贴墙15分钟。仰卧在床上，向上伸直双腿，让双腿和身体成直角。尽量让双腿紧绷起来。这个动作可以让血液倒流，预防静脉曲张，最适合平时坐在办公室工作的女性减小腿肌肉。
搓脚瘦腿
双手用力搓热，掌心搓脚心，每次做100次。这个方法还能防虚火，舒肝明目。
M字运动
双脚打开约为肩宽，尽量将脚尖朝外，将身体弯下和膝盖同高。脚尖和膝盖的方向要一直。保持数秒，然后重复练习多次。练习完这个动作后，再做一些简单的拉筋动作。双脚脚心贴合，大腿往下压，双手往前伸。这个拉伸动作既能紧实胳膊还能拉长大腿内侧肌肉。
扳脚趾
伸直双腿，低头，身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20-30次。这个可以拉伸双腿的肌肉。
扭膝盖
双脚并拢，屈膝下蹲，双手放在膝盖上。顺时针揉动10次，然后逆时针转动10次。
小编提示：坚持上述练习能使你的腿部肌肉变得紧实，还能让你轻松赶走腿部赘肉，瘦出性感曲线，从而达到减肥效果。
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