秋季养生需饮食调养清润为宜

　　燥是秋之主气,易伤津液，平时要多饮些开水、淡茶、豆浆等饮料。还应多吃些萝卜、番茄、梨、香蕉等具有润肺生津、养阴清燥的食物。提示要禁烟、酒和辣椒等燥热之品。暮秋，人们的精气开始封藏，进食滋补食品较易被机体消化、吸收和藏纳,有利于改善脏腑功能,对体弱多病的老年人更有康复、祛病和延年功效。这时可适当多吃些瘦肉、鱼虾、禽蛋，以及莲子、大枣等食品。

　　加强锻炼：“一场秋雨一场寒,十场秋雨要穿棉。”秋天气候变化较大,早晚温差悬殊，体质较好的老年人衣着应以轻装薄素为宜，建议适当受些寒凉，故民间素有“春捂秋冻”、“耐寒锻炼从秋始”的说法。秋天是体育锻炼的黄金时节，老年人应根据各自的体质、兴趣和爱好，积极参加一些体育活动，如登高、跑步、打太极拳、健身操、舞剑、扇子舞等。强度因人而异，舒适为宜。这样可提高人体对燥邪的适应性和抵抗力。

　　摩鼻、浴鼻：提示入秋后不少人的鼻腔黏膜对冷空气的刺激不适应,常发生伤风、感冒、流鼻涕。因此，除了给予治疗外，平时还应常按摩鼻部。秋季养生小常识建议具体做法是:将两手拇指外侧互相摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩40次，再按揉鼻翼两侧“迎香穴”20次。此外，也可常进行冷水浴鼻练习。常久练之，对调养肺气,预防鼻塞、流涕、伤风感冒颇有裨益。